za duzo

Ja to jakimś fachowcem nie jestem, ale tak na moje niefachowe oko ;-) to na kolację sporo za dużo tłuszczu i białka też o połowę za dużo. I brak najważniejszych posiłków przed i po treningowych. Ja to bym prochy zamienił ja normalne jadło :-D I jakiegoś dziwnego kalkulatora używasz... 120 g fileta z indyka ma 42 g białka?! W 120 g fileta z indyka [...]

Racja, za dużo, za dużo A żeby dać sogacza trzeba mieć abonament

Dzieki za odp. Jesli chodzi o klate to pozostaje przy sztandze. Triceps - tutaj kolejnosc poprawie Plecy - nie za duzo będzie tych wioseł? MC nie musi byc na poczatku ( chyba ze ktos ma inna wizje) Biceps - zmienie na młoty Nogi - 2glowe dostaja przy martwym, a na łydy 7-8 serii to za duzo Barki - sorry za pomylke , tylne aktony robię na koncu , [...]

Ty się tak za dużo nie napalaj...szanuj siłę i oszczędzaj na za tydzień a co do michy to masz rację nie pisz...zwłaszcza jak nie chciałeś się podzielić czekoladką w sobotę

Ćwiczeń za dużo chyba nie jest, staram się dbać o różnorodność i nie robić cały czas tego samego. Co do pierwszego postu, dziękuję za rady ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze, zapotrzebowanie wyszło mi na 2100 kcal, odejmujac 300 wychodzi na to, że powinnam jeść ok 1800. To jest standardowa ilość pochlabiana przeze mnie w okresie przed dietą, [...]

[...] popatrz im wiecej zaczyna sie kombinowac tym wieksze schody, juz to przerabialem. Nandro + dostinex bo prolaktyna, master + i5ar bo prostata i wez to znajdz balans, bo za duzo prolaktyny i za malo dht to gino progesteronowe, za duzo dht to znowu przerost prostaty Dokladnie bledne kolo sterydowe. Wiec ja chce cos prosto i bez kombinacji, [...]

[...] na trening te cistka moga byc wiec albo mass albo ciastka Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, owsianka, kanapki tu niewiem jaka gramatura ale chyba za duzo w siebie ladujesz 22.00 Mass XXL 50g. Nie wiem jak si liczy BTW wiem że do tego jest potrzebna ilość Białka Tłuszczy i Węglowodanów ale nie wiem co z tym trzeba zrobić [...]

[...] wegle. no i (nie)stety wiecej miesa trzeba jesc ;-) nie martw sie, za 2 tyg bedzie Ci malo! co do sztangielek to lepiej zeby to byl przyszlosciowy zakup, regulowane hantle 2x10kg lub 2x20kg, chwila moment i bedzie za malo %-) pamietam jak kupilam swoje pierwsze hantelki, w decathlonie 2x1,5kg :)) i wtedy stwierdzilam ze 2 kg to bedzie za duzo |-)

To po prostu odpocznij w weekend. Jedz na co masz ochotę (nie mam tu na myśli rozpusty, ale po prostu nie myśl za dużo ile i co) i po weekendzie będzie Ci łatwiej wrócić do znudzonych produktów :-)

Diete posiadam. lat 16, wzrost 183 klata 90(na niej by mi zalezało) W łapie 31.5. 31.5 w ramieniu ?? Chłopie nie dziwne !!! ZA DUZO ROBISZ CWICZEŃ !!! A ile serii robisz do kazdego z tych cwiczeń ?? tylko nie mów że 3-4

zdecydowanie za dużo na biceps i triceps, jeżeli dopiero zaczynasz na wieksze partie też za dużo serii, poczytaj o fbw lepiej

zapotrzebowania malutko Ci wyszlo, zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat221775/ 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) [...]

HEHE zawsze jak coś żle to-"może za mało aerobów"? nigdy nie ma-"a może za dużo aerobów"? 1,5 godz.to za dużo! Nie dziwie sie że nogi się rozrastają. Maksymalnie 60min.ale i tak radziłbym 45. Dlaczego jesz owoc przed aerobami?I ile przed nimi? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-04 22:46:15

uwazam ze sporo za duzo dajesz kcal potrawa ktore jesz... zawyzasz ich wartosci i tak naprawde zamiast jest 1300 jesz okolo 800 (od kiedy mandaryna z kawa ma 300kcal) bo doliczas sobie tan na oko "mala" nadwyzke... twoj metabolizm mogl przez to zwolnic... powians dokladnie zbilansowac diete i jesc wiecej!!! nie wiem ile masz bialka ale [...]

dzięki Jacek , pierwszy trening holistyczny bardzo przyapdł mi do gusstu , moim celem jest poprawa jakości umięsnienia i waskularyzacji za pomoca tego treningu , co wydaje mi sie jest dobrze zgrane ze sobą ( cel - środek ) diete / suplementacje pomijam bo za dużo by pisac. cop do treingu instynktownego , zgadzam się , w przyszłym tygodniu [...]

[...] wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to zjadasz za duzo lipidow, za malo wegli. W takim przypadku powinienes sporzywac rowniez wegle do ostatniego posilku, najlepiej i niskim IG. Ogolne wydaje mi sie ze masz malo [...]

[...] kilka malych "ale". Masz typ budowy ektomorficzny, wiec trening tez powinienes miec pod taka konstytucje ciala. Moja propozycja wyglada tak: W poniedzialek : -za duzo serii przy klatce piersiowej: 1.cw jest ok w 2-3cw zmniejsz ilosc serii do max 3. zamiast rozpietek w poziomie sprubuj (o ile sila Ci na to pozwoli) pompki na poreczach [...]

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał… Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

jedz ostrowię, łowickie wiadomo..jest kasa to można jeść i białka 2k za 280zł jak nie to jedz ostrowię/łowickie daje radę, glutenu za dużo nie ma pewnie. btw: i masz rację, faftaq to praktyk, z dużą wiedzą. Zawsze go za to ceniłem.

wieloboje kulowe to inaczej wielorzuty kulą rzut do tyłu - stajesz tyłem do rzutni, bierzesz oburącz kulę (najlepiej 4 kg) robisz przysiad, dynamicznie wstajesz i wyrzucasz z całej siły kulę do tyły rzut do przodu - analogicznie jak ten do tyłu tylko rzucasz jak najmocniej dynamicznie do przodu i robisz wybiegnięcie, ma to lekko przypominać start [...]